Postura di base
1. Inclinare la parte superiore del corpo in avanti, formando un arco di circa 60-70 gradi, con gli occhi rivolti a circa 10 metri davanti a sé.
2. Le cosce dovrebbero formare un angolo di circa 140 gradi con la parte superiore del corpo e le ginocchia dovrebbero essere leggermente piegate con un angolo di 80 gradi.
3. Rilassa la parte superiore del corpo, piegando leggermente il petto e le spalle e sollevando leggermente i fianchi all'indietro.
4. Piega leggermente le gambe in una posizione semi-squat, coordinando i movimenti delle braccia con le gambe per stabilizzare il corpo.
Scivolamento semplice
Il volo a vela è un ulteriore sviluppo del camminare. Camminare prevede passi alternati con intervalli brevi e praticamente nessun supporto per la singola gamba, con conseguente spostamento di peso minimo e movimento quasi in linea retta. Lo scivolamento, d'altro canto, implica un supporto più lungo-della gamba singola e un maggiore spostamento del peso. Durante la planata, infatti, il corpo è sempre "inclinato" da una parte o dall'altra del pattino. Ricorda, il pattinaggio a rotelle non è mai una linea retta; dovrebbe seguire un arco, che è la tecnica corretta di planata o spinta-off.
1. Spingi da terra con il piede sinistro diagonalmente a sinistra e scivola diagonalmente in avanti e verso destra con il piede destro. Immediatamente dopo aver spinto con il piede sinistro, sposta il peso sul piede destro, rendendo il piede sinistro un piede libero, e avvicinalo al piede destro in preparazione alla planata successiva. La tecnica per scivolare con il piede sinistro quando si spinge con il piede destro è la stessa.
2. Piega entrambe le gambe, abbassa il baricentro e fai oscillare le braccia in diagonale lungo i fianchi per mantenere l'equilibrio.
Precauzioni:
1. Lo spostamento del peso corporeo sul piede sinistro o destro deve essere tempestivo.
2. Quando pratichi, fai piccoli passi anziché grandi.
3. Sposta rapidamente il peso corporeo.
4. Mantieni una direzione diagonale ad ogni spinta-.
5. Avvicina subito il piede libero a quello che scivola.
Errori comuni:
1. Abduzione insufficiente delle dita dei piedi, che spesso provoca uno slittamento durante la spinta-e la planata.
2. La disconnessione nella reazione del corpo durante i movimenti alternati del piede porta a uno spostamento prematuro del peso.
